Pendik Hamak Yoga Dersleri

Aerial Yoga Derslerimiz

Hamak yoga (uluslararası adıyla aerial yoga ya da anti-gravity yoga) tavana sabitlenen özel kumaş hamaklar üzerinde uygulanan bir hareket disiplinidir. Hamak, bedeninizin ağırlığını taşıyarak klasik yoga duruşlarının yer çekimi azaltılmış versiyonlarını güvenle deneyimlemenizi sağlar.

Bu destek sayesinde omurga üzerindeki baskı azalır, ters duruşlar zorlanmadan yapılabilir ve esneklik çalışmaları daha erişilebilir hale gelir.

Derslerde Neler Kazanırsınız?

Düzenli hamak yoga pratiği; omurganın rahatlamasına, esnekliğin artmasına, denge ve vücut farkındalığının gelişmesine katkı sağlar. Hamağın desteğiyle yapılan açılma ve ters duruş çalışmaları, gün boyu oturarak çalışanların omurga ve omuz bölgesinde biriken gerginliği azaltmaya yardımcı olur.

Fiziksel kazanımların yanında; hamakta yapılan nefes ve gevşeme bölümleri dersin sonunda derin bir dinlenme hissi bırakır. Üyelerimizin çoğu hamak yogayı haftanın en keyifli molası olarak tanımlıyor.

Dersler Nasıl İşler?

Dersler ısınma hareketleriyle başlar; hamak destekli duruşlar, kuvvet ve esneklik çalışmalarıyla devam eder; nefes ve gevşeme bölümüyle tamamlanır. Tüm ekipman stüdyomuz tarafından sağlanır.

Hamak yoga derslerimiz de reformer derslerimiz gibi uzman eğitmen gözetiminde ve küçük gruplarla ilerler; her katılımcının duruşu yakından takip edilir. İlk derslerde hamağa güvenmeyi ve temel destekli duruşları öğrenirsiniz; ters duruşlar zorunlu değildir ve hazır olduğunuzda eğitmen gözetiminde eklenir.

Kimler Katılabilir?

Hamak yoga için önceden yoga deneyimi gerekmez; duruşlar seviyenize göre uyarlanır. Bazı sağlık durumlarında (hamilelik, tansiyon sorunları, vertigo, yakın zamanlı ameliyatlar gibi) hamak yoga önerilmeyebilir, böyle bir durumunuz varsa kayıt öncesinde bizimle paylaşmanızı ve gerekli durumlarda doktorunuza danışmanızı rica ederiz.

Regl döneminde ters duruşlar tıbbi bir yasak değil, konfor tercihidir; rahatsız ediyorsa eğitmeniniz aynı bölgeyi çalıştıran bir alternatif verir.

• Kimler hamak yoga yapmamalı?
• Regl döneminde pilates ve hamak

Reformer Derslerinizle Birlikte Planlama

Hamak yoga, reformer programının en sık eklenen tamamlayıcısıdır: reformer derin gövde kuvveti ve duruş tarafını, hamak yoga omurga dekompresyonu, esneklik ve gevşeme tarafını taşır. Haftada 2 reformer dersinin yanına 1 hamak yoga dersi, stüdyomuzda en çok tercih edilen kombinasyonlardan biridir.

Kilo hedefi olan üyelerimiz için programa fonksiyonel antrenman da eklenir; bu kurguda hamak yoga, programın sürdürülmesini ve kasların toparlanmasını sağlayan parçadır. Hepsini aynı stüdyoda, aynı eğitmen kadrosuyla planlayabilirsiniz.

• Reformer pilates dersleri
• Fonksiyonel antrenman
• Hamak yoga zayıflatır mı?

Derse Gelmeden Önce

Kumaş üzerinde kaymayı önlemek ve cildi korumak için omuzları ve diz arkasını kapatan, vücuda oturan spor kıyafetler önerilir. Fermuar, toka ve takılar hamağa zarar verebileceği için derse girmeden çıkarılmalıdır.

Ters duruşlarda rahat etmek için dersten önceki iki saat içinde ağır yemek yememenizi öneririz. Kulak-sinüs enfeksiyonu, ateşli hastalık ya da son 24 saatte yapılmış botoks gibi durumlarda o günkü dersi ertelemek doğru karardır.

• Pilates ve hamak yoga kıyafet rehberi

Ders Saatleri, Fiyat ve Rezervasyon

Hamak yoga derslerimiz küçük gruplarla yapıldığı için kontenjan sınırlıdır; güncel gün ve saatleri öğrenmek ve yerinizi ayırtmak için WhatsApp'tan yazmanız ya da stüdyoyu aramanız yeterlidir.

Ücretler ders sıklığına ve dilerseniz reformer derslerinizle birlikte planlanan programa göre belirlenir. Sabit bir liste yayınlamıyoruz; ihtiyacınıza uygun net bir teklifi WhatsApp üzerinden paylaşıyoruz.

• Fiyat rehberi
• İletişim ve rezervasyon

Pendik Çevresinden Ulaşım

Stüdyomuz Pendik merkezde, Doğu Mahallesi Erol Kaya Caddesi No:197/20 adresinde, Starbucks'ın üst katındadır. Pendik ve Kaynarca Marmaray istasyonlarına yaklaşık 15 dakikalık yürüme mesafesindedir; Kartal'dan Marmaray ile 2 durak, Kurtköy'den araçla yaklaşık 10-15 dakika sürer.

• Kartal
• Kurtköy
• Kaynarca
• Tuzla
• Yenişehir

Bu Ders Hakkında Yazdıklarımız

• Hamak Yoga Nedir? Faydaları, Zayıflatır mı ve Kimler Yapmamalı?

  Hamak yoga (aerial yoga) nedir, bir ders nasıl geçer, omurga ve esneklik için ne sağlar, zayıflatır mı, kimler yapmamalı? Eğitmen gözüyle dürüst rehber.

• Pilatese Ne Giyilir? Reformer ve Hamak Yoga İçin Kıyafet Rehberi

  İlk pilates dersine ne giyilir? Reformer için kıyafet seçimi, kaymaz çorap neden önemli, hamak yoga için ek kurallar, pratik rehber.

• Regl Döneminde Pilates Yapılır mı? Kramp, Yorgunluk ve Doğru Hareketler

  Regl iken pilates ve reformer yapılır mı, krampa iyi gelir mi, hangi hareketler hafifletilmeli? Döngüye göre öneriler ve hekime gidilmesi gereken durumlar.

• İlk Reformer Pilates Dersi: Yeni Başlayanlar İçin Tam Rehber

  İlk reformer pilates dersinde ne oluyor, yanınızda ne götürmelisiniz, ne kadar zorlanırsınız? Kayıttan ders sonrasına kadar adım adım gerçekçi bir rehber.